Egy dolog biztos: a bizonytalansággal járó változás
Adrienn Dankó ACC

Author: Adrienn Dankó ACC

04 October 2021

Egy dolog biztos: a bizonytalansággal járó változás
Talán soha nem kellett még akkora bizonytalansággal szembenéznünk, mint most.  A járványhelyzetnek köszönhetően az egész világunk változik, legyen szó a magánéletünkről vagy a munkánkról.  Vannak, akik mindig kristálytisztán látták maguk előtt a következő karrierlépésüket, a legtöbbek számára azonban árnyaltabb a kép. Bármelyik tábort is erősítettük a múltban, jelenleg mindenkinél felerősödhet a jövőbeni munkalehetőségeivel kapcsolatos bizonytalanság, és az abból fakadó aggodalom, szorongás. Ez kényelmetlen, sőt bénító érzés lehet, azonban hozzájárulhat a tisztánlátáshoz!

A szorongás érzése egy percepció. Nagyon valóságosnak érezhetjük, és számos pszichológiai tünetben megnyilvánulhat, de magában a szorongás nem kézzelfogható, látható, mérhető. Nem eseményekben, körülményekben gyökerezik, hanem a gondolatainkból születik meg, amelyek ezekhez az eseményekhez és körülményekhez kapcsolódnak. Ez azért remek hír, mert a külső tényezőket nem kontrolálhatjuk, azonban a gondolatainkat tudatos jelenléttel, éber figyelemmel (mindfulness) befolyásolhatjuk.

A szorongás negatív érzés, de igazából nem tud ártani nekünk. Hiába rossz ómen, ha átszalad előttünk egy fekete macska, tudjuk, hogy bár elönthet minket az adrenalin, ez valójában nem jelent tényleges veszélyt. A szorongás is olyan, mint a fekete macska. Bár úgy érezhetjük, hogy felülkerekedik rajtunk, sokkal több esélye vannak annak, hogy mi fogjuk legyűrni az aggodalmat.  Ha a helyén kezeljük, kiderül, hogy csak a lelki nyugalmunkat veszélyezteti, a karrierünket nem.

A reziliencia hatékony ellenszere a szorongásnak. Ha nem ijedünk meg a kihívásoktól, fejlődési lehetőségként tekintünk a hibáinkra, és elhisszük magunkról, hogy elég jók, erősek vagyunk, akkor legyőzhető. Fontos felismernünk, hogy a szorongás nemcsak hátráltat minket, hanem elszívja a mentális energiánkat is. A rugalmas ellenálló képességünket (azaz a meglepetésekkel, változásokkal és váratlan akadályokkal való megbirkózás készségét) önismerettel, tudatossággal, és a gondolatainkért, hangulatainkért és viselkedésünkért való felelősségvállalással fejleszthetjük.  Ez magában foglalja, hogy se mást, se magunkat nem hibáztatjuk, a magunknak való megbocsájtást, és a hibáinkból való tanulást. Mint minden új készség elsajátítása ez is kitartást és folyamatos gyakorlást igényel. 

A szorongás ajándék lehet, még ha teljesen máshogy érzünk is.  Ez egy jel, hogy valami nem stimmel, és ez megadhatja nekünk a lökést ahhoz, hogy kiderítsük, pontosan mi a baj. Erőteljes hajtóerőként működhet, hogy felfedezzük a lehetőségeinket és arra motivál minket, hogy változtassunk.

A szorongás ellentéte a nyugalom, békesség. A szorongás felismerése az első lépés afelé, hogy megleljük a békét és megtaláljuk azt a karrier utat, amely összhangban van tehetségünkkel, érdeklődésünkkel és készségeinkkel.

Newsletter


Sign up for the latest career boost ideas!


Contact



Adrienn Dankó ACC

Career re-design specialist,
ICF member Business coach

+36 70 310 82 59
adrienn.danko@klc.co.hu

https://www.linkedin.com/in/adrienn-danko-55023a1

21/b Hollán Ernő str, 1136 Budapest, Hungary