Éjjeli halogatás
Adrienn Dankó ACC

Author: Adrienn Dankó ACC

03 May 2021

Éjjeli halogatás
Az időgazdálkodás témája fontosabb, mint valaha.  A járványhelyzetben egyszerre próbálunk megfelelni a munkahelyünkön vagy a saját cégünkben, anyaként, apaként, felességként, férjként, a gyermekünk tanítójaként és még számos egyéb szerepben. Kulcsfontosságú, hogy jól beosszuk a nap 24 óráját, főként, ha azt szeretnénk, hogy magunkra, töltődésre is jusson idő. Azonban az énidőt igen könnyű összekeverni a halogatással, illetve annak egy izgalmas, nekem ez idáig ismeretlen fajtájával, a „revenge bedtime proscrastination”-nel. 

Nem találtam rá megfelelő magyar kifejezést, de a következő a lényege. Egy strapás nap után, miután minden kötelezettségünknek eleget tettünk és tudjuk, hogy másnap ismét korán kell kelnünk, kimerülten és fáradtan alig várjuk, hogy végre aludni mehessünk, de mégsem tesszük. Helyette megnézünk egy részt a kedvenc sorozatunkból, ránézünk a Facebook-ra és online vásárolunk egy kicsit. Végül a sorozat egy része helyett az egész évadot megnézünk, veszünk ruhát, biciklilámpát, újfajta hámozót, hosszasan chat-elünk a barátainkkal és hajnal van, mire valóban ágyba kerülünk.

Kifejezetten élvezhetjük az éjszakázást, mert az végre magunkról szól, csend van és nyugalom, békén hagynak minket, és azt csinálhatunk, amit csak szeretnénk, azonban fáradtsággal, kimerültséggel fizetünk érte. Hosszú távon nem fenntartható ez az állapot. Valójában nem töltődünk, ami az énidő lényege lenne, hanem további energiákat szívunk el magunktól és ezért még nehezebb lesz a másnap.

Pszichológusok szerint mindez azért történik, mert úgy érezzük, nincs kontrolunk a napjaink felett, nem mi irányítjuk őket és ezt éjszaka próbáljuk ellensúlyozni.

Hogyan nyerhetjük vissza az irányítást?

Érdemes (élesebben) meghúznunk a határainkat a szabadidőnket illetően és megtanulnunk nemet mondani, kérhetünk segítséget és akár a munkahelyváltáson is elgondolkodhatunk. Egy jó időbeosztás segíthet minket abban, hogy a napi teendőinket minél hatékonyabban, a lehető legrövidebb idő alatt ellássuk és az éjszaka helyett napközben maradjon szabadidőnk, például a hobbinkra. Ezek a dolgok sokak számára nehézséget okozhatnak, de hogy ismét kipihentek és energikusak legyünk, coachingban vagy pszichológus segítségével hasznos dolgozni rajtuk.

Newsletter


Sign up for the latest career boost ideas!


Contact



Adrienn Dankó ACC

Career re-design specialist,
ICF member Business coach

+36 70 310 82 59
adrienn.danko@klc.co.hu

https://www.linkedin.com/in/adrienn-danko-55023a1

21/b Hollán Ernő str, 1136 Budapest, Hungary